Tipps für gesunde Ernährung bei vollem Terminkalender

Wir alle haben einen vollen Terminkalender – sei es wegen der Arbeit, der Kinder oder des Studiums. Das heißt aber nicht, dass wir nicht trotzdem einen gesunden Lebensstil führen können.

Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung bei vollem Terminkalender

Vorausplanen 

Dies ist wahrscheinlich die wichtigste Methode, um sich gesund zu ernähren. Schauen Sie sich Ihren Zeitplan für den nächsten Tag an und entscheiden Sie, was Sie essen möchten und wann Sie dazu in der Lage sind. Das ist anfangs schwierig, aber wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, Ihren Zeitplan im Voraus zu überprüfen, wird es zur Gewohnheit!

Planen Sie das Essen und den Lebensmitteleinkauf

Packen Sie ein Mittagessen ein und planen Sie Zeit ein, um bei einem vollen Terminkalender gesund zu essen

Lunchpakete, die wir zu Hause packen, sind in der Regel viel gesünder als das, was man am Arbeitsplatz oder in der Schule bekommt. Packen Sie Ihr Mittagessen am Vorabend; so fühlen Sie sich am Morgen nicht gehetzt!

Packen Sie kleine Gesunde Snacks ein um das Naschen von Süßigkeiten zu vermeiden.

Nüsse & Samen eignen sich super als gesunder Snack.

Kaufe hauptsächlich gesunde Lebensmittel

Es ist wichtig, dass du deinen  Kühlschrank mit überwiegend gesunden Lebensmitteln bestückt.  Auf diese Weise hast du Mengen von nährstoffreichen Lebensmitteln zur Auswahl. Tiefkühlgemüse und Gemüse in Dosen sind eine gute Alternative, wenn du keine Zeit hast, frisches Gemüse zuzubereiten. 

Fertigessen, auch “convenience food“ genannt, kann ihnen helfen sich trotz einem vollen Terminkalender gesund zu ernähren.

Kochen Sie am Wochenende das Abendessen für die Woche

Versuchen Sie, das Abendessen am Wochenende (oder an anderen Tagen, an denen Sie mehr Zeit haben) für den Rest der Woche zuzubereiten. Lebensmittel wie Nudeln, Quinoa und Reis verderben nicht schnell, so dass Sie sie in großen Mengen zubereiten können. Sie können sogar Fleisch vorkochen, so dass Sie nur noch ein Stück auftauen und in der Mikrowelle aufwärmen müssen!

Gönnen Sie sich eine Auszeit

Natürlich sollten Sie sich die meiste Zeit gesund Ernähren, um ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu füttern, allerdings sollten Sie sich auch einmal etwas gönnen, ein paar Kekse am Wochenende oder die geliebte Sauce Hollandaise, können ihnen helfen Ihren Glücksgefühl Speicher wieder aufzufüllen und Sie für und Sie haben etwas auf, dass Sie sich freuen können.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.